运动养生 频道

有氧运动

 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。包括:游泳、慢跑、自行车等等。

早上几点起床跑步最好有助于减肥

古语称:一天之计在于晨,早晨的空气和环境是非常舒适的。早晨更是特别适合运动的,专家认为早晨运动有助于身体的肝胆部位排毒,通过运动能够促进血液循环起到排除毒素。当身 ... 18-12-05

瘦屁股大腿的运动怎么做

瘦屁股大腿的运动怎么做 肥胖是很多女人的天敌,毕竟对于男人们来说,除非自己不挑剔或者有特殊的嗜好,否则内心当中是绝对不允许自己天天与大胖子在一起的。所以对于女人来说 ... 18-11-29

怎样用哑铃练腹肌最好的方法

怎样用哑铃练腹肌最好的方法 在我们的生活中有很多人都喜欢练出来腹肌,特别是对于男性来说,他们觉得腹肌不仅是一种力量的代表,而且也能够征服女人,大多数人练腹肌都会采取 ... 18-11-26

健身脱脂计划 这5项目来助你

健身脱脂是很多体型偏胖的人群都在做的一件事情,也是一件需要毅力坚持的事情。当然,如今很多人都选择去健身房脱脂健身。而健身房中的健身器材是有很多的,人们应该根据自己 ... 18-11-19

减肥一周跑步几次最好 合理运动才能健硕

运动减肥是减肥效果最好的一种方式,但是有不少的人觉得运动量越多减肥效果越好,其实这都是错的,下面一起来看下运动减肥一周跑几次最好。 跑步要达到三个指标 我们很小就被 ... 18-10-16

有氧运动就是百益而无一害 事实并非如此

有氧运动能够锻炼心肺功能,是一项有益于身体健康的运动了,那么,有氧运动就是百益而无一害吗?事实并非如此。有关专家做了两项有氧运动缩短寿命的动物实验。第一个是冬眠的 ... 17-06-29

老人游泳都需要注意哪些事情

游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大,有关节作痛,不便参加慢跑、登山等运动的老人来说,游泳更是一个合适的项目。但是 ... 17-06-29

游泳注意事项,夏季游泳应谨慎防疾病缠身

夏季游泳不仅能赶走炎热,还可以轻松健身、减压。然而,由于游泳池中的水不干净,有大量的结合性氯,易使人感染红眼病、皮肤病等。因此,夏天游泳虽好,但是要注意预防各类疾 ... 17-06-01

身边九种神奇的减肥有氧运动 让你苗条到底

多人总想着减肥,却又不知道该如何做起。其实,想健康减肥,运动为最佳选择。如果你不知道如何运动,看看下面小编整理的一些比较实用有效简单的减肥运动,利用你身边的日常用 ... 17-06-01

教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步

在我们的日常生活中存在很多的有氧运动,像跑步、打球、游泳等等。人们应该根据自己的身体素质选择适合自己的有氧运动。下面小编就教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫 ... 17-06-01
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